И вот наступил тот самый момент – момент подведения итогов 90 дней моего похудения в рубрике «Подарок ко дню рождения»! Еще несколько предложений, и интрига раскрыта
Это были классные 90 дней. Сейчас мне особенно вспоминается, какой вдохновленной и замотивированной я была в самом начале. Пожалуй важно четко понимать, что хорошего принесут приложенные усилия, и я могу мириться с определенными ограничение, или же правильнее сказать не воспринимать определенные запреты как ограничения, приспосабливаться к имеющимся возможностям и получать от этого удовольствие. Я закоренелый приверженец позитивного мышления и уверена, что именно то, с каким настроем мы берется за дело – определяющий фактор.
К похудению я подошла позитивно, сосредоточив внимание на двух аспектах: питание и физическая активность.
Тренировки были построены по двум «рабочим» схемам: кардио натощак (35-50 минут) и силовая+кардио (упражнения на все группы мышц + 30-40 минут кардио).
Начинала я очень бодро. Тренировки давно стали для меня нормальной, привычной частью жизни. Даже когда я не могу тренироваться на полную, одно только утреннее кардио задает бодрый настрой всему моему дню. К слову, на последние 90 дней кардио тренировок пришлось больше чем силовых. Только-только я разгулялась на силовые тренировки, как мой зал закрылся на ремонт (и открылся уже не тренажерным залом), а новый зал не стал настолько комфортным, чтобы мне хотелось там тренироваться. Поэтому после того как в начале февраля закончился мой абонемент, а на работе начался РАБОТУН, закончились и мои тренировочные дни…
Питание я построила по принципу низкоуглеводной диеты, и подсчитав белки, жиры и углеводы, начала со 120 грамм углеводов, со временем уменьшив их до 100 грамм/день.
Продукты питания считаю в сухом/сыром виде, уделяя внимание контролю углеводов. Как это выглядит на практике: взвешиваю в сухом виде, например, овсянку (30грамм), остальное количество углей – гречка (70грамм). Готовлю – полученные объёмы делю на количество приемов пищи (их будет 4-5ть), добавляю мясо, овощи, творог, мандаринку или яблоко, орешки, прочее - рацион готов.
В большинстве недель я планировала рацион питания заранее – это позволяет не скушать лишнего, предотвратить переедание и не допускать чувства голода, поэтому лоточки мне в помощь.
Отклонения от намеченного питания допускала в новогоднюю ночь, и после него, в т.ч. во время поездки во Львов. В эти дни я не считала кропотливо количество потребляемых углеводов, и больше ориентировалась на состав того или иного блюда по БЖУ, понимая какому стоит отдать предпочтение, потому что кушала продукты не свойственные моему привычному рациону.
Так хорошо шла, а на последних неделях я поменяла приоритетность, отдав первенство работе, за что поплатилась отсутствием аппетита, недосыпанием, длительным чувством тревоги и беспокойства. Последние полтора месяца выдались насыщенными и напряженными, и поскольку комплекс отличницы во мне жив, к выполнению задач на работе я подошла на максимум ответственно. И хотя страну с колен я не подняла ;), несколько недель без тренировок и несбалансированного питания (практически на одних только ряженке, тостах и твороге) прошли без ущерба для похудения и мне удавалось немного скинуть.
За неделю до финального взвешивания, я прибавила 700 грамм на весах и стала практически на 2кг дальше от своей заветной цели...
Стараясь не огорчаться, я начала усердно продумывать что и как можно и нужно сделать для того чтобы стабилизировать ситуацию, но мой организм решил отправить меня на покой и заболеть.
Уже не в первый раз мой организм наказываем меня болезнью за безответственное отношение к себе самой же. И хотя жизнь в современных условиях далеко не всегда оставляет нам возможность выбирать как и что делать, к себе и своему здоровью нужно относиться бережно и никогда не забывать о том, что жить одним лишь сегодняшним днем, не думая о последствиях – слишком большая роскошь. И дело не в том, что я потеряла одну неделю качественного похудения, а в том, что вместо того, чтобы встречать солнечную весну прогулками в парке, или просто делая что-то новое, полезное и увлекательное, я практически всю неделю обессиленная провалялась дома.
Поэтому любите себя и берегите себя!
Ну а теперь самое главное – 
ИТОГИ.
Я начала свое похудение в весе 74.7кг и спустя 90 дней вешу 68,2кг, а значит минус 6,5кг за 90 дней.
За эти 90 дней мне удалось преодолеть два рубежа в 74кг и 70кг. При чем, рубеж в 74кг не давался мне очень долгое время ранее.
Но это также значит, что мне не удалось полностью осуществить свое желание ко дню рождения – 67кг, но это еще не конец, я еще повоюю!
И начну с выбора зала или другого вида активности – еще не решила, беру очень короткий перерыв, прихожу в чувства по дня рождения, работы и всего-всего – и с новыми силами в худеющую весну! ;)
