Что лучше: меньше кушать или больше тренироваться?! 2 years, 10 months ago

...

Наш организм всегда расходует энергию. Неважно бежим мы, стоим, дышим, спим, думаем – наш организм всегда расходует энергию.
Энергию мы получаем из пищи, а тратим на базовый обмен веществ (все процессы которые проходят в организме) и активности (например, тренировки и умственную работу).

В похудении законы энергии банальны. Если мы будет потреблять энергии больше чем тратить – мы будем набирать вес. Если количество полученной и потраченной энергии будет одина...

Волшебные тренировки для эффективного похудения! 2 years, 10 months ago

...

Сегодня предлагаю разобрать основные схемы  тренировок, с помощью которых я похудела на 25кг за 4 месяца

Таких схем я также придерживалась вовремя челленджа «30 дней ЗОЖ» на FLJournal.club (30 дней – минус 3.3кг).

Итак, секрет эффективно похудения - две рабоч...

Аэробные и Анаэробные нагрузки 2 years, 10 months ago

...

Не важно занимаетесь вы в тренажерном зале, бегаете по утрам, ходите на йогу или посещаете занятия на степах, или с фитболами – все это и многое другое либо аэробные, либо анаэробные тренировки. Не столь важно - хотите вы похудеть, поддерживать имеющуюся форму, выступать на соревнованиях по бодибилдингу  или просто занять чем-то полезным свой вечер или другое свободное время, знать и понимать, что такое аэробные и анаэробные нагрузки нужно!

Аэробные нагрузки — это ...

Считаем БЖУ с FLJournal.club 2 years, 11 months ago

...

Белки – строительный материал для всех тканей человеческого тела: мышцы, кости, волосы и не только. Энергетическая ценность 1г белка в пище – 4 ккал. Минимальное количество белков, необходимое для нормальной работы организма человека – 1-1,5г на 1 кг веса тела в сутки. Максимальное рекомендованное – 2-2,5г на 1 кг веса тела.

Углеводы, в отличии от белка, не выступают строительным материалом, а являются основным источником энергии. Энергетическая ценность 1г ...

Нужна ли нам вода?! 2 years, 11 months ago

...

Предлагаю сегодня на FLJournal.club поговорить о воде и ее значении в нашей повседневной жизни.

Сегодня реклама практически каждой торговой марки воды говорит нам о необходимости ее потребления в тех или иных количествах.
Вместе с этим, каждая вторая диета рекомендует нам пить достаточное количество воды, в т.ч. сразу после пробуждения и за полчаса перед каждым приемом пищи.

Можно прийти к выводу, что вода и необходимость ее потребления, стал...

Планка: сhallenge yourself ;) 3 years, 4 months ago

...

Всем кто ещё не добрался до зала или других аэробных тренировок, а также тем, у кого нет времени на спорт, FLJournal.club предлагает испытать себя планкой :) чудо упражнение не займет столь драгоценного времени и укрепит мышцы кора.

Кто за?!

При выполнении упражнения планка происходит воздействие на мышцы живота, внутренние и внешние косые мышцы, разгибатели спины, ягодичные и мышцы бедер. Кроме того, все тело балансирует и статично напрягаетс...

Основные нутриенты: коротко о главном. 3 years, 4 months ago

...

В предыдущем посте FLJournal.club мы рассмотрели питание и его роль в жизни человека, а также упомянули об основных нутриентах. Сегодня предлагаю коротко рассмотреть некоторые из них.

Белки (протеины) – основной строительный материал в нашем организме. Белки — это природные органические вещества, состоящие из аминокислот и играющие фундаментальную роль в жизнедеятельности организма.  Одной из главных особенностей белков и ...