Насыщенные выдались предыдущие деньки: и работа, и домашние хлопоты. Ну хоть погода солнечная и по-осеннему теплая. В этой суете нашлось время и для чего-то новенького - овощное соте с мидиями - нями! На выходных я не всегда устраиваю перекусы между основными приемами пищи, чаще всего я бегаю по делам или просто встаю позже (хвала зал работает с 9ти в выходные дни, и я могу поспать) и поэтому бывает, что до перекусов дело не доходит.
Пятница.
Утреннее кардио и вечерняя йога.
Завтрак - самодельное овсяное печенье и кофе с молоком.
Обед - отварные гречка с курицей.
Ужин - 2а отварных яйца с салатом из свежих овощей.
Перекусы - мандарин и яблоко.
Суббота.
После утреннего кардио - тост с плавленым сыром, яйцом и лососем.
На обед - овощное соте с мидиями (баклажан, брокколи, грибы, перец).
Ужин - ряженка.
Воскресенье.
Завтрак - 4 жаренных перепелиных яйца + тост с плавленым сыром.
Обед - отварная картошка с курицей и салатом из капусты.
Ужин - творог с хурмой.
Между основными приемами - яблоко.
День без тренировок.
Подведение итогов недели и контрольное взвешивание уже в следующем посте!!!
