Питание и его роль | Burnning Facts |

...

Питание - неотъемлемая часть нашей жизни. Кто-то ест ради того, чтобы жить, а кто-то живет ради того, чтобы есть. 

Сегодня на FLJournal.club предлагаю поговорить о питании, режиме питания и его роли в жизни человека.

Суть питания, в понимании большинства из нас, сводиться исключительно к приемам пищи: для кого-то это завтрак, обед и ужин, для кого-то кофе натощак и бутерброд на ходу. При этом далеко не все и конечно не всегда задумываются о том  как потребление тех или иных продуктов, их количество и время приема влияют на наше тело и работу организма.

Если копнуть немного глубже, то питание представляет собой некий процесс, а точнее процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ, необходимых для покрытия его энергетических затрат. Именно поэтому так важно какую пищу мы потребляем и в каких количествах.

В целом, пища человека состоит из продуктов растительного, животного, минерального происхождения, также продуктов, получаемых синтетическим (технологическим) путем. Пища, пищевые продукты являются источником энергии и строительных веществ для человека.

Пищевые вещества делятся на:

  • макронутриенты (белки, жиры, углеводы, которые дают организму энергию, необходимую для выполнения всех его функций) и
  • микронутриенты (витамины, биоэлементы, минеральные вещества, которые участвуют в усвоение организмом энергии, а также в процессах его роста и развития).

Таким образом все нутриенты делятся на 6 главных групп:

  • углеводы;
  • белки;
  • жиры;
  • витамины;
  • минеральные вещества;
  • вода.

Наше тело состоит из таких же веществ, которые поступаю с пищей. При этом среди всех пищевых веществ есть такие вещества, которые не образуются в организме человека и именуются они незаменимыми. Они обязательно должны поступать в организм человека с пищей. Отсутствие таких незаменимых веществ приводит к заболеваниям. На ряду с незаменимы пищевыми веществами существуют также заменимые, т.е. их можно заменить имея в достатке незаменимые пищевые вещества. Такие вещества также должны поступать в организм человека с едой.

Логичным заключением является то, что питание может быть полноценным – сбалансированным и не сбалансированным. Сбалансированное питание – потребление человеком достаточного количества всех компонентов, необходимых для нормальной жизнедеятельности, с учетом индивидуальных физиологических потребностей организма. Понятие несбалансированого питание вытекает от обратного.

Таким образом, правильное питание –  это  питание, которое способствует нормальному росту и развитию человека, сохранению и поддержанию его здоровья и долголетия.

Режим питания представляет собой такие характеристики питания как количество приемов пищи в течении дня, распределение пищи по калорийности между приемами, время приема пищи. Сумма таких показателей за некий период времени, к примеру за день, дает нам возможность судить о качестве питания человека и правильности режима питания для его здоровья.

ИТАК:

  1. Питание является одним из важнейших составляющих элементов здорового образа жизни человека.
  2. Кто-то ест для того чтобы жить, кто-то живет для того чтобы есть. Основоположное назначение пищи состоит именно в обеспечение организма пищевыми веществами.
  3. Пищевые вещества должны поступать в организм человека в индивидуальных для каждого организма физиологических потребностях. Недостаточное поступление их с пищей, а также их переизбыток приводят к разнообразным заболеваниям, среди таких как атеросклероз, заболевания сердца, ожирение.
  4. Режим питания это количество приемов пищи в течении дня, распределение пищи по калорийности между приемами, время приема пищи.
  5. Контролируя количество потребляемых продуктов, их энергетических характеристик можно как поддерживать свое тело в форме, так и снижать вес или же повысить количество подкожного жира и мышечной массы.

 

Вместе с этим материалом также читают:

 - "Основные нутриенты: коротко о главном"
 - "Нужна ли нам вода"

 - "Аэробные и анаэробные нагрузки"
 -
"Волшебные тренировки для эффективного похудения"


Следующий пост в Burnning Facts



Комментарии:

Почта не публикуется



voluptatem architecto facere ad consequatur et qui. quam et qui veniam eligendi corporis suscipit ab id. et exercitationem et iste laudantium officia consequatur minima in accusantium autem harum assumenda saepe possimus rerum dicta enim in perferendis. eligendi dicta exercitationem libero est ipsa dolorum repellendus ea ullam aut a rerum.
34.01hv706w6qf8anfrbjs17ytce4@mail5u.info | 6 months ago
veritatis omnis cumque nemo et architecto voluptatem. beatae dolorem reprehenderit vel laboriosam est sit ipsum repellat similique at nesciunt. et necessitatibus sunt ipsum sint eveniet. dolorum error dignissimos non debitis deserunt tempore fugiat. cumque quae enim illo repudiandae pariatur aut et alias.
35.01hv706w6qf8anfrbjs17ytce4@mail5u.info | 5 months, 1 week ago