Доброго времени суток, друзья!
Я решила, что есть смысл создать отдельную серию постов «Подарок ко дню рождения», которая будет освещать мое похудение. Напомню, что я определилась с заветным подарком ко дню своего рождения (оно у меня в марте), а именно дохудеть до 67кг.
К реализации этой идея я приступила 12.12.2017 и на тот момент цель была минус 8 кг за 90 дней.
Посты серии «Подарок ко дню рождения» буду публиковать раз неделю – в воскресенье или понедельник, и сразу подводить итоги прошедшей недели: взвешивание, питание, тренировки, переживания и ощущения, фото прилагаются ;)
Почему только раз в неделю сейчас объясню. Я решила организовать свое питание по принципу низкоуглеводной диеты. То есть я подсчитала количество БЖУ, которое буду кушать для цели похудения, и с выготавливанием блюд заморачиваться не буду. Продукты буду считать в сухом/сыром виде, особое внимание уделяя контролю углеводов. Начинаю со 120гр углей.
Как это выглядит на практике: взвешиваю в сухом виде, например, овсянку (30грамм), остальное количество углей – гречка (90грамм). Готовлю – полученные объёмы делю на количество приемов пищи (их будет 4-5ть), добавляю мясо, овощи, творог - рацион готов.
Я нормально отношусь к монорациону, но думаю, что изо дня в день постить гречку с куриным филе – не прикольно, и такие посты лучше заменить на информативные и полезные.
Если будет что-то действительно интересное – буду делиться с вами сразу в свеом профиле Instagram.
Тренироваться буду регулярно, учитывает выходные дни с учетом праздников, по своим привычным «рабочим» схемам.
Сегодня 25.12.2017 и до моего дня рождения 77 дней, и еще 6кг.
На прошедшей неделе я наконец-то разменяла 75 кг, и усиленно закрепляла результат, каждый день опасаясь отката. 75кг – был не просто весовой барьер, это мой моральный дестабилизатор! Сегодня мой вес 73 кг и я в боевом настрое продолжаю!
Вместе с этим материалом также читают:
- "Подарок ко дню рождения - отчет #1"
- "Давайте познакомимся поближе"
- "Несколько фактов обо мне"
- "Волшебные тренировки для эффективного похудения"
- "Аэробные и анаэробные нагрузки"
- "Питание и его роль"
- "Основные нутриенты: коротко о главном"
- "Нужна ли нам вода"
