Доброго понедельника, мои дорогие!❤️
Традиционно по понедельникам отчет в рубрике «Подарок ко дню рождения»🎁Напомню, к марту месяцу, а именно к своему дню рождения, я осуществляю свое заветно желание – цифра на весах в 67кг. К исполнению своего желания я приступила 12.12.2017 в весе 75.6кг, и за прошедшие 6ть недель смогла стать стройнее на 5.4кг💃💪
Сегодняшнее взвешивание не порадовало меня большии отвесом, и мне кажется, что причин для этого несколько. Так, на прошедшей неделе я провела только две тренировки: силовую+кардио в субботу и кардио в воскресенье (а тренировки как ни крути помощник в создании дефицита энергии), пила мало воды и продолжала кушать по 120 грамм углеводов/день.
Все знают об адаптации организма к питанию и тренировкам, тем более за последние 6ть недель я стала стройнее, поэтому самое время урезать количество потребляемых углеводов. Итак 5ть результативных недель – хороший показатель. С сегодняшнего дня перехожу на 100 грамм углей/день. Посмотрим, будет ли мучить чувство голода ;)
Из позитивного – я выполнила главную задачу прошедшей недели в рамках рубрики «Подарок ко дню рождения», а именно провела силовую тренировку👍 Я всегда начинаю тренировку с разминки. Во время тренировки я делаю упражнения на все группы мышц, поэтому в этот раз в моем тренировочном меню: гиперэстенция, выпады с гантелями 5кг, тяга горизонтального блока, жим гантелей лежа, разгибания и сгибания на трицепс и бицепс.Все упражнения в 3х подходах по 15-18 повторений. После – кардио на беговой 🏃♀️💪
Не буду останавливаться на питании, поскольку на прошедшей неделе ежедневно делала посты о своем дневном рационе📝 К слову, во все дни мне удалось его придерживаться, за исключением четверга, когда вместо запланированного обеда я скушала вареники с картошкой. Было вкусно, но мой организм все же отвык от такой еды, и она оказалась для меня тяжелой.
А еще из нового в меню – в воскресенье конфета: чернослив в шоколадке. Очень вкусная!😶
Как вы можете увидеть из фотографий, контрольное взвешивание прошло удачно – сегодня мой вес 70.1кг, и значит минус 200грамм в сравнении с прошлым понедельником.
Я рада и такому результату, потому как была уверена в "+", но корректирую питание и ставлю себе новую цель на грядущую неделю – не меньше 4х тренировок, из которых 2е в силовом блоке.
Рабочая неделя обещает быть насыщенной, как, впрочем, и проведшая, но я верю, что все пройдет позитивно. По крайней мере я приложу к этому максимум усилий 
Чего и вам желаю!
P.S. С нетерпением жду окончания трудового аврала, поскольку в моем арсенале несколько недописанных статей и постов.
