Заканчивается 19й день челленджа «30 дней ЗОЖ» на FLJournal.club, и уже в это в воскресенье контрольное взвешивание. Я в предвкушении))
Сегодня я проснулась без будильника, что меня очень радует – организм, мозг и тело адаптировались к новому ритму, увеличение времени сна дало свои позитивные плоды. После утреннего кардио – 55 минут на беговой (4.5км) рабочий день прошел активно и насыщенно, но сил хватило на все.
Мой рацион питания сегодня: завтрак, традиционно, овсяночка с молоком, орешками, изюмом, семенами льна (35/100/10/7). На перекус – яблоко (70) и йогурт 2% (120). Второй перекус плавно переходящий в ужин -куриное филе с грибами(200) и овощи-гриль(170). Обед из-за непредвиденных моментов на работе я пропустила, поэтому куриное филе было пищей богов;)
