Организм человека не синтезирует витамины или синтезирует их в недостаточном количестве и должен получать их в готовом виде с пищей.
Потребность в витаминах зависит как от состояния организма, так и влияния окружающей среды. Существенное влияние оказывает также возраст человека, характер и интенсивность физических нагрузок/труда.
Недостаточное поступление того или иного витамина с пищей ведет к его дефициту в организме и развитию витаминной недостаточности: авитаминоз, гипови...
Углеводы – обязательный компонент пищи и должен присутствовать в рационе питания человека. По массе и калорийности они составляют большую часть рациона человека. Количество и соотношение углеводных компонентов в рационе играют важную роль в питании человека.
Основная функция углеводов - обеспечение организма энергией.
Основными источниками углеводов являются продукты растительного происхождения: продукты из зерна и муки – хлебобулочные изделия, крупы (гречка, овес...
Не стоит недооценивать роль жиров в процессе жизнедеятельности организма. Вне зависимости от такого, какую цель вы преследуете – набор мышечной массы или же снижение веса, жиры все равно должны присутствовать в вашем дневном рационе. Они участвуют в процессе усвоения витаминов, производстве гормонов, контролируют уровень насыщения и не только.
Жиры вместе с белками и углеводами являются основными источниками энергии пищи, потребляемой человеком. При этом жиры – наиболее...
Мы уже знаем, что белок – один из основных нутриентов и наряду с углеводами и жирами, белки входят в число пищевых веществ - макронутриентов.
Белки - основной строительный материал в нашем организме, они являются обязательными компонентами всех живых клеток. Одна пятая часть тела человека состоит из белка. Волосы, кожа, ногти также содержат белок кератин.
Белки — это природные органические вещества, состоящие из аминокислот и играющие фундаментальную роль в жизн...
Для тех, кто не привык еще завтракать по утрам, мне кажется главная сложность морально настроиться на то, что нужно вставать раньше. Но считаю, что тут главное найти всего пару лишним минут, и не обязательно вставать на полтора часа раньше. А частенько, можно продумать свой завтрак с вечера и даже успеть сделать некоторые заготовки. И для того чтобы вы могли убедиться в том, что приготовление завтрака не займет много времени, предлагаю рассмотреть несколько вариантов завтраком.
Сегодня предлагаю поговорить о пользе завтрака. Я вот последние три недели не успеваю завтракать, и из-за этого страдаю от чувства голода уже к 11ти. Для меня завтрак – это не только залог нормального питания в течении дня, но и помощник поддержания себя в форме, потому что в те дни, когда я не пропускаю первый прием пищи меня не мучает чувство голода, нет желания утолить его сладким и/или выпечкой, я не переедаю в обед или ужин.
Если отойти от моей личности, то для вас н...
В продолжении поста о привычках, которые помогают похудеть (часть 1), сегодня на FLJournal.club продолжаем рассматривать привычки, которые помогаю стать стройнее и здоровее.
