Challenge: "30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club. День #30. FINAL POINT | 30 дней ЗОЖ |

...

Вот и наступил последний день челленджа «30 дней ЗОЖ» на FLJournal.club. Аж не верится, что прошло уже 30 дней!!! Время подводить итоги)))

Данный челлендж помог мне вернуться к привычному в свое время ритму жизни, питанию и тренировкам. И сегодня, после этих 30 дней я опять убедилась в том, что все возможно – контролировать свое питание, питаться без излишеств, приводиться себя в порядок без особых сложностей, успевать заниматься спортом и просто становиться хоть немножко лучше и чувствовать себя комфортно.

Конечно, что касается интенсивности тренировок, то можно ослабить их регулярность, но поскольку конец апреля насыщен торжественными мероприятиями и мне очень хотелось выглядеть лучше, я не жалею об присутствующей усталости, а иногда хроническом желании спать.
Такие факторы в который раз убедили меня в том, что человеческий дух невероятно могуч и нам под силу все! Я никоем образом не подстрекаю следовать ему в точности и не говорю о том, что он единственно верный, но я считаю, что если вы действительно чего-то желаете вы можете этого добиться! Главное действовать и экспериментировать, брать во внимание свое самочувствие, здоровье, но при этом находить способы воплотить свои желания и стремления в действительность.

Я продолжаю питаться в среднем на 140гр углеводов,  120гр белков и 40гр жиров. В дальнейшем, когда на таком количестве БЖУ я перестану терять вес, я постепенно буду понижать количество углеводов, а возможно со временем дойду до белково-углеводного чередования, но об этом позже и уже по факту необходимости.

Несмотря на то, что мне удалось добиться определенных результатов за время челленджа, я не останавливаюсь на достигнутом и буду продолжать работать на снижение веса.
Итак, каковы же эти самые достижения, интересно?!
За 30 дней я скинула 3кг 300гр. По объёмам в талии и бедрах ушло по 3см, в ногах по 2,5см и в руках по 1см.
Я довольна такими результатами!

На самом деле с трудом вериться, что это время пролетело так быстро, сейчас уже и не помнится как бывало ломало на какую-то вкусняшку, как настраивалась на те или иные застолья, которых к слову на время челленджа припало не мало, как порой грызли сомнения получится ли пройти этот путь. Конечно же полученные результаты заряжают новыми стремлениями! И это чувство удовлетворенности подначивает на новые свершение, возможно в другом формате, возможно не в столь короткие строки, но однозначно подначивает не останавливаться. Поэтому продолжение следует))

А поскольку сегодня все еще последний день челленджа – немного о том, как прошел это день. После последних дней путешествий, уснув в своей кроватке утром я будильник не услышала и утреннее кардио проспала, но вечер все же собралась и отправилась на силовую тренировку на все группы мышц: гиперэкстензия, выпады на месте, мертвая тяга, жим на грудь, тяга горизонтального блока, сгибания на бицепс, разгибания на трицепс. Все упражнения в 3х подходах по 15-17 повторений. После силовой, кардио на орбитреке 30 минут (2,7км).                                                                                 

Традиционный завтрак – овсянка с молоком, орешками и изюмом (35/10/30). На первый перекус – яблоко (40гр). Но обед - борщ(200) и винегрет(150). Ужин – творожок 5% с семенами льна(150/10).


Это самый свежий пост, cледите за обновлениями ;)

Первый пост в 30 дней ЗОЖ



Комментарии:

Почта не публикуется



Молодца! Так держать)
Alex(Саныч) | 2 years, 9 months ago