Сегодня предлагаю поговорить о пользе завтрака. Я вот последние три недели не успеваю завтракать, и из-за этого страдаю от чувства голода уже к 11ти. Для меня завтрак – это не только залог нормального питания в течении дня, но и помощник поддержания себя в форме, потому что в те дни, когда я не пропускаю первый прием пищи меня не мучает чувство голода, нет желания утолить его сладким и/или выпечкой, я не переедаю в обед или ужин.
Если отойти от моей личности, то для вас не будет новостью информация о том, что лучше завтракать, чем пропускать этот прием пищи. Но, повторенье – мать ученье, поэтому предлагаю повторить
Не важно, хотите вы похудеть, поддерживать вес или просто быть здоровым и хорошо себя чувствовать – завтрак поможет вам в этом! Еще испанские ученые доказали, что завтрак улучшает здоровье сердца, поддерживает вес и холестерин в норме.
Итак, завтрак заряжает энергией на целый день. А еще вы повышаете метаболизм и стабилизируете ваш вес, являясь залогом стройности и контролирует голод в течение дня.
После ночи, как правило, в нашем желудке уже не остается еды, а впереди – рабочий день.
Замечено, что завтрак на 30% повышает работоспособность. Поэтому позавтракав с утра вы не только зарядите организм и мозг энергией (которую получите из углеводов), но и выбрав правильные продукты (например, овсянка с молоком, омлет с овощами, творог с медом и орехами) запустите метаболизм после сна, поддержите здоровый рацион питания, и приблизите себя к фигуре своей мечты!
Причина проста: не дополучив необходимого на завтрак, организм «отыграется» за обедом и ужином, и «заставит» наесться на ночь.
Завтрак улучшает настроение. Когда мы сыты, мы и добрее, и веселее. Как в рекламе сникерс: «Ты — не ты, когда голоден» - по себе знаю! Вы становитесь более внимательным. Американцы, как известно, любят исследовать всех и всё, так вот они доподлинно установили, что по статистике, люди, регулярно завтракающие, реже попадают в автомобильные аварии. А все потому, что регулярная утренняя «подзарядка» мозга позволяет лучше концентрировать внимание, увеличивает зоркость и не отвлекает на «урчание» в животе.
Завтрак - лучший защитник иммунитета. Многочисленные исследования, доказывающие важность нашей кишечной микрофлоры в формировании устойчивого иммунитета, подтверждают, что «правильный» завтрак, содержащий достаточное количество пре- и пробиотиков, а также клетчатки, помогает дружественным микроорганизмам бороться с инфекцией, защищать нас от различных заболеваний. Ученые утверждают, что человек, привыкший завтракать, имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней трапезы.
И правду не важно какова Ваша цель – похудеть, поддерживать свою форму или просто не жаловаться на плохое самочувствие и быть счастливым и здоровым – попробуйте начать завтракать, если вы еще не делаете этого. Не понравится, посчитаете что это не действенно – просто перестанете это делать, но попробовав вы ничего не потеряете, а только приобретёте!
Поначалу это может быть трудно: проснуться на несколько минут раньше и начать свой день правильно. Но к этому довольно быстро можно привыкнуть, а приятные изменения окупят себя с лихвой! Просто начните!
