Привычки, которые помогают похудеть - часть 1 2 years, 10 months ago

...

Сегодня на FLJournal.club хочу поговорить о привычках, которые помогают похудеть.

В чем-то они прописные истины для худеющих, и для многих не будут новы. Но, как показывает практика, следование им  не только помогаем похудеть, но и изменить устоявший образ жизни без особых усилий и без проблем поддерживать достигнутый результат.

Главное правило таких привычек – регулярность и применение максимально единым комплексом.

В чем актуал...

В "плюсах" после Нового Года: тем, кто набрал за праздники 2 years, 10 months ago

...

Наткнувшись вновь на многочисленные посты о прибавке в весе после праздников, посчитала уместным написать несколько слов на эту тему ;)
Кто-то набрал меньше, кто-то больше, кто-то из-за этого заморачивается и расстаивается, а кто-то просто возвращается к привычному режиму.

Это пост больше для тех, кто переживает!
Начну с того, что ни ругайте себя и не корите каким бы ни был ваш прирост в весе! Наели-кайфанули, а теперь обратно режим -делать себя стройнее и здоровее!😉💞 Н...

Я худею: настраиваемся на праздничные застолья. 2 years, 11 months ago

...

Еще до того, как я начала целенаправленно работать на снижение веса я не рассматривала вариант диет, как панацею. В моем понимании питание должно быть таким, чтобы вы могли постоянно питаться определенным образом, каждый день плюс/минус в зависимости от ситуаций, и не чувствовать, что вы чего-то лишены. Тут конечно, большую роль играет как самочувствие, так и психологически восприятие и отношение к процессу.

Когда вы худеете не стоит бояться/опасаться праздников и застолья, также н...

Как бороться с чувством голода - практические советы 2 years, 11 months ago

...

Я считаю, что похудение может и должно быть комфортным! НО если вы не привыкли следить за тем, какие продукты вы кушаете, в каких количествах, не следите за качеством и режимом своего питания и, как следствие, у вас появилась проблема лишнего веса – дискомфорта на первых этапах похудения вам не миновать.
Главные проблемы худеющих - это чувство голода, которое может преследовать постоянно и моральный дискомфорт от ограничений «Это нельзя, это запрещено».

...

Интуитивное питание: спасительная соломинка для худеющих или обманчивая ловушка? Часть 2. 2 years, 11 months ago

...

Как и обещала, в продолжение темы об интуитивном питании (ИП) пост о той самой статье, которая меня возмутила.
Статья опубликована в популярном женском журнале Cosmopolitan (сентябрьский выпуск 2017 года) c очень многообещающим названием: «Право есть!» и эпиграф: «говорят, если выбираешь систему интуитивного питания можно есть все, что хочешь, и не бояться набраться вес. Мы спросили у экспертов, так ли это».

Сама статья состоит из нескольких частей: вс...

Интуитивное питание: спасительная соломинка для худеющих или обманчивая ловушка? Часть 1. 2 years, 11 months ago

...

Напомню, что система интуитивного питания (ИП) попала в поле моего зрения при прочтении одного из популярных женских журналов, статья которого вызвавшая во мне много негодования.
Название стать многообещающее: «Право есть!» и эпиграф: «говорят, если выбираешь систему интуитивного питания можно есть все, что хочешь, и не боятьс...

Проспали тренировку?! Ерунда, вы все успеете! 3 years ago

...

Если вы все-таки решились проводить утренние тренировки в зале, но еще не привыкли вставать вовремя, раскрою вам небольшой секрет как все успеть: и потренироваться, и на работу не опоздать!

Как правило, кардио тренировки для похудения рекомендуют проводить длительностью от 20 до 60 минут. Эти цифры зависят от того какое кардио: низко- или высоко интенсивное вы предпочитаете. Если вы делаете длительное кардио, то не услышанный вовремя будильник, практически...