Добрый вечер, друзья! Ну как ваш вторник? Мой не лучше чем понедельник) Очень устала и безумно хочу спать! Пробуждение и подъем были очень мучительными, после тренировок тяжесть по всему телу и заветная крепатура. Люблю крепатуру) 

Утреннее кардио сегодня сократила до 35 минут из-за долгих сборов на тренировку. Наверное во избежание этого мама в детстве приучала собирать портфель с вечера)) Как правило мое утро начинается в 6:35, а в 7:10 я начинаю тренировку. На работу я отпр...

Понедельник выдался очень насыщенным! И на работе, и в тренажерном зале выложилась на полную, домой пришла обессиленная, но с чувством выполненного долга перед собой и родиной ;) Правда усталость от тренировки очень ощутима. Надеюсь, это просто период адаптации организма к нагрузкам и смогу продолжать в том же ритме.

Как уже писала сегодня, я провела аэробную и анаэробную тренировки. А именно, я повторила вчерашнюю тренировку на все группы мышц в том же количестве подходов и повтор...

Доброго вечера, друзья!
Вот и закончилась первая неделя челленджа «30 дней ЗОЖ" на FLJournal.сlub.

Контрольные взвешивания и замеры проведены: -1кг 200гр и по 0,5см в талии, бедрах и ногах. Объём рук не изменился, а замеры груди я не делала чтобы не огорчаться;) я откровенна рада такому результату, потому как в связи с болезнью (5 дней из 7), я ожидала менее значимые результаты. А в глубине души опасалась, что их и вовсе не будет. Поэтому ...

Доброго времени суток!
Эти субботним днем погода особенно теплая и солнечна, что не может не радовать. Я взяла курс на выздоровление и после пробуждения отправилась в зал на кардио. Под зажигательные мотивы латины время прошло быстро и весело. Конечно субботний день не обошелся без домашних хлопот: уборка, стирка, готовка.. даже шторам досталось) в общем настрой – боевой ;)
Приятно вернуться к тренировкам, они меня очень дисциплинируют! Придерживаться питания при регулярн...

На календаре 31 марта, 5ый день челэнджа и 2 дня до контрольного взвешивания. За прошедшие дни из-за болезни я смогла провести только одно утреннее кардио и основной упор постаралась сделать на питание. Аппетит эти дни был не важный, но это не мешало мне жаждать сладкого.
Несмотря на то, что все это время мне удавалось не поддаться соблазнам, мне кажется что я отекла. Возможно это связано с лечением, а возможно с продуктами, которые я потребляла. Я решила дождаться взвешивания и тогд...

Доброго времени суток!

Сегодня мне как-то особенно хочется сладкого. Думаю многим знакомо это чувство или ситуация, когда ты поглощаешь или же огромное количество пищи (при чем не самой полезной), или же под чай сметаешь все сладенькое что есть в доме.

Когда я решила организовать челэнж «30 дней ЗОЖ» на FLJournal.club в первую очередь для себя самой я приняла решение эти 30 дней не кушать ничего незапланированного. Я уже говорила, что с...

Всем привет.

Я продолжаю болеть… неважное самочувствие меня очень огорчает, в первую очень из-за того что приходиться пропускать тренировки. Я очень люблю утреннее кардио. Это замечательная возможность проснуться, взбодриться и зарядиться энергией. Как правило кардио я делаю 40-50 минут, при этом совмещаю его с прослушиванием музыки, аудиокниг или просмотра чего-либо в зависимости от настроения. Поэтому я с нетерпением жду момента, когда смогу вернуться в строй.
Но отс...