Challenge: "30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club. День #23 2 years, 11 months ago

...

Доброй ночи, друзья! Апрель выдался очень насыщенным на праздничные мероприятия, но самое главное событие, которое послужило стимулом для данного челленжда еще впереди, поэтому я не расслабляюсь.

После вчерашней тренировки и бассейна, я проснулась очень уставшей, выспаться не удалось, поэтому я осознанно не пошла утром на тренировку, чтобы организм немного пришел в чувства. 30и минутная зарядка утром меня добила, и я была готова уснуть прямо на полу! Из физических нагрузок сегодня ...

Challenge: "30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club. День #22 2 years, 11 months ago

...

Ребята, старотовала 4ая неделя челленджа! Очень радует то, что к этому моменту я вошла в режим  и не чувствую дискомфорта.

Понедельник – выходной, но это не повод расслабляться. Позволив себе поспать лишние пол часа, к тренировке я преступила около 8ми утра. Пользуясь случаем, я провела силовую тренировку, как и обычно на все группы мышц: гиперэкстензия, махи ног на четвереньках и подъем таза лежа с утяжелениями, жим гантелей лежа на наклонной скамье, тяга вертикального ...

Challenge: "30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club. День #21 2 years, 11 months ago

...

Доброго вечера, друзья!
Вот и подошел к завершению 21 день челленджа «30 дней ЗОЖ» на FLJournal.club.  Помню, когда только начинала челлендж опасалась, что где-то мне не хватит силы воли ограничить питание, где-то дам слабину и просплю тренировку. И вот сейчас, когда уже три недели позади я даже не задумываюсь о этих вещах – все так как должно быть: тренировки, питание, работа. Не столь идеально как пишет книжка, но предельно комфортно...

Challenge: "30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club. День #20 2 years, 11 months ago

...

Доброго времени суток!
Моя активная суббота подходит к завершению, и я уже мечтаю о кроватке! Уже завтра контрольное взвешивания и не несмотря на то, что изменения уж заметны в зеркале, момент остается волнительным)

Кстати, мнения о том на что стоит ориентироваться больше – весы или отражение в зеркале, расходятся.
Думаю, не секрет, что первым делом при дефиците калорий человек худею за счет воды, которая задерживается в тканях организма,...

Challenge: "30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club. День #19 2 years, 11 months ago

...

Заканчивается 19й день челленджа «30 дней ЗОЖ» на FLJournal.club, и уже в это в воскресенье контрольное взвешивание. Я в предвкушении))

Сегодня я проснулась без будильника, что меня очень радует – организм, мозг и тело адаптировались к новому ритму, увеличение времени сна дало свои позитивные плоды. После утреннего кардио – 55 минут на беговой (4.5км) рабочий день прошел активно и насыщенно, но сил хватило на все.

Мой рацион...

Challenge: "30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club. День #18 2 years, 11 months ago

...

Неделя быстро пролетает, вот уже и четверг заканчивается, а с ним и 18й день челленджа «30 дней ЗОЖ» на FLJournal.club.
Последние пару ночей я спала почти по 9ть часов и сегодняшний день, не смотря на его насыщенность, я пожила в замечательном расположении духа и к вечеру моих сил хватает на домашние дела.
Кстати, это только у меня весна такая насыщенная, рабочая весна?!

Еще я решила убрать утреннее кардио в дни, когда вечером прово...

Challenge: "30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club. День #17 2 years, 11 months ago

...

Доброй ночи! Сегодня среда, 17 дней челленджа «30 дней ЗОЖ» на FLJournal.club. Я устала.. и морально, и физически) Низкоуглеводка и тренировки каждый день – очень утомительно. Организм и мозг автоматически включают режим энергосбережения, практически все желания сводятся к «хочу спать или отдыхать». Стрессы на работе переносятся сложнее, и я заметила, что больше раздражаюсь. Или же вхожу в режим крайней гиперреактивности, но ненадолго...