Challenge: "30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club. День #16 3 years, 7 months ago

...

Доброго времени суток, друзья! Ну как ваша неделя?
А я сегодня, что касается питания, на вчерашние грабли наступаю. Только уже от безответственного подхода, скажем так. Открываю утром холодильник, а там готовой гречки не 300 грамм, как я рассчитывала, а не больше 100г Поэтому дневную норму углеводов я сегодня не выполнила, за что расплачиваюсь желание скушать все что на глаза попадется. Мучительно сдерживаться! Словно миниатюра на весах правосудия: «почему я не могу...

Challenge: "30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club. День #15 3 years, 7 months ago

...

Вот только вчера написала о том, что за прошлую неделю не было ни одного порыва чтоб сорваться и тут – понедельник и не спланированное питание. Вернее, я посчитала что после вчерашнего не столь строгого питания можно и без углеводов день прожить. Прожить то можно, только нужно ли)

После часового кардио я позавтракала творогом с йогуртом 1,5% (120/100). В рабочих заботах я спокойно дожила до обеда без перекуса, и на обед съела 2а запеченных куриных бедра (180). Вроде и ничего ...

Challenge: "30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club. День #14 3 years, 7 months ago

...

Доброго воскресного вечера, друзья!

Сегодня день подведения итогов прошедшей недели. Контрольное взвешивание показало -800гр на весах, кроме этого я потеряла по 1см в объемах талии, бердах и ног, и 0,5см в руках. Такие результаты позволяют мне продолжать потреблять 130-150гр углеводов/день и на следующей неделе.

В целом за 14 дней челленжда "30 дней ЗОЖ" на FLJourna.club мне удалось скинуть 2кг и на 1-1,5см уменьшить объемы.

В нес...

Challenge: "30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club. День #13 3 years, 7 months ago

...

Ну что, друзья, 13 день челленджа «30 дней ЗОЖ» на FLJournal.club  подходит к завершению. Завтра контрольное взвешивание и замеры.

Как и планировала, сегодня я провела силовую тренировку и ре-интервальное кардио. Позавтракала я за полтора часа перед тренировкой, около 50 минут ушло на силовую тренировку на все группы мышц. В тренировочном меню сегодня: гиперэкстензия, махи ногами в тренажере, ягодичный мостик, жим лежа, тяга горизонтальног...

Challenge: "30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club. День #12 3 years, 7 months ago

...

Доброй пятницы!
Наконец-то эта рабочая неделя закончилась и наступают выходные - поспать можно чуть больше) мои силы сегодня на исходе, желание что-либо делать - никакого. Несмотря на то, что на кардио я встала более-менее бодро, после пройденных 4,2км (1 час) на беговой меня видимо подкосило. С половины десятого хотелось занять горизонтальное положение и просто ничего не делать. Конечно, в такие дни рабочее время тянется, работать заставляешь себя через силу, но заставляешь... На вы...

Challenge: "30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club. День #11 3 years, 7 months ago

...

Добрый вечер, друзья!
Заканчивается 11й день челленджа «30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club.  Последние семь дней я каждый день на тренировках, когда кардио, когда силовая+кардио. Начинаю ощущать усталость, соответственно необходимо увеличивать часы сна, семи часов маловато. Буду стараться ложиться раньше.

После сегодняшней тренировки приятная усталость по всему телу, особенно чувствуются руки. Все упражнения сделала с весом в 2-4кг, но с ...

Challenge: "30 дней ЗОЖ" на FLJournal.club. День #10 3 years, 8 months ago

...

Доброго времени суток! Как ваш день? Мои мысли уже настроены на выходные!! Рабочая неделя началась активно, с кучей неожиданно нарезаемых задач, и судя по всему оставшееся дни будут не менее напряженными.

Насколько тяжело тренить при моральной замотанности и усталости? Главное сделать первый шаг и преодолеть все потуги, в первую очередь мозга, к прокрастинации. Уже не единожды замечала, что после хорошей тренировки всю усталость как рукой снимает, а на смену моральной усталости при...