Привет, друзья! Я немного приболела, из-за этого чувствую себя уставшей и вялой. И почему эта гадость ко мне цепляется?!
в связи с болезнью последние два дня челленджа: «30 дней ЗОЖ» на FLJournal.club  без тренировок.

Я приверженец мнения, что во время болезни не стоит тренироваться. Конечно, можно пойти по принципу: «Что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной…», но все-таки само состояние болезни свидете...

Как раз на прошедших выходных я пополнила запасы продуктов для того, чтобы и без заранее заготовленого меню можно было в любой момент приготовить что-то вкусное и полезное.
И теперь предлагаю разобрать, что же было в моем списке продуктов.

Сложные углеводы, они же каши:
1.  Овсяные хлопья (запариваются). Идеально подходят для «ленивой овсянки» и самодельных овсяных печенек.
2.  Кус-кус. Появился в моем рационе...

Экватор челленджа: "30 дней ЗОЖ: Autumn" на FLJournal.club достигнут - самое время подвести итоги второй недели!
За последние 7мь дней я скинула еще 900гр, и того за 2 недели челленджа - минус 1.7кг.
За прошедшую неделю на моем счету 6 утренних кардио тренировок и 2 занятия йоги.

Мой рацион рассчитан на 1400-1600 ккал - и вот сегодня я подумала о том, что главный плюс подсчета калорий в том, что можно позволить отклонения от жесткого ...

Насыщенные выдались предыдущие деньки: и работа, и домашние хлопоты. Ну хоть погода солнечная и по-осеннему теплая. В этой суете нашлось время и для чего-то новенького - овощное соте с мидиями - нями! На выходных я не всегда устраиваю перекусы между основными приемами пищи, чаще всего я бегаю по делам или просто встаю позже (хвала зал работает с 9ти в выходные дни, и я могу поспать) и поэтому бывает, что до перекусов дело не доходит.

Пятница.
Утренне...

Заканчивается 11й день челленджа - 11й день прививания новых привычек; ранние подъемы на утреннее кардио, сбалансированное 5ти разовое питание, поддержание водного баланса и улыбки :)
Я удачно справляюсь практически со всем, кроме улыбок перед выходом из дома.
Сегодня даже проснулась без будильника на пол часа раньше обычно. Погодка сырая и дождливая, наверное поэтому в тренажерке с утра я была одна - владычица тренажеров ;) 
Но я решила не изменять беговой дорожке -...

Ох быстро пролетело время за подготовкой статьи "Аэробные и анаэробные нагрузки",  и я с небольшим опозданием подвожу итоги 2х последних дней челленджа: "30 дней ЗОЖ: Autumn" на FLJournal.club.

Мое тело продолжает привыкать к регулярным тренировкам, при этом неустанн...

Овсянка - не только полезно и вкусно, но и удобно! И я не про овсянку быстрого приготовления, а про овсяное печенье. Такой завтрак всегда удобно взять с собой, он не протечет и не займет много места в сумке.
Предлагаю Вам свой рецепт овсяного печенья.

Нам понадобится:
✔Овсянка 120гр
✔Вода 200гр
✔Яйца 3шт.
✔Изюм, орехи, кунжут, семена льна - по вкусу.